Бюджетное учреждение здравоохранения Воронежской области
Воронежская областная детская клиническая больница №1

Завершается Неделя продвижения активного образа жизни, объявленная Министерством здравоохранения Российской Федерации

И мы хотим напомнить вам о том, как важен активный образ жизни для каждого человека. 

Активный образ жизни – это залог крепкого здоровья. Физическая активность продлевает жизнь. 

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. 

В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы. 

Низкая физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и преждевременной смерти. 

У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%. 

Повышение уровня физической активности сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. 

Как начать заниматься физической активностью? 

Начните с простого: 

Делайте зарядку. 10-минутная зарядка поможет взбодриться и настроит на активный день. 

Ходите пешком. Можно походить по рабочему кабинету. По дороге на работу не доезжайте хотя бы одну остановку, а пройдитесь пешком. 

Поднимайтесь по лестнице. Подъём тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба. 

Используйте в магазине корзинку вместо тележки. Так вы сожжёте больше калорий и устроите тренировку для верхнего плечевого пояса. 

Паркуйте машину подальше, чтобы пройтись. 

Играйте в подвижные игры, если у вас есть дети. Если есть собака, активно с ней играйте.


Обратная связь