Тема: Неделя популяризации активных видов спорта
Цель и результат: Повышение мотивации и приверженности населения к повышению уровня физической активности. Популяризации активного досуга.
— Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
— Низкая физическая активность увеличивает риск развития:
1. Ишемической болезни сердца на 30%;
2. Сахарного диабета 2 типа на 27%;
3. Рака толстой кишки и рака молочной железы на 21–25%.
— Основные рекомендации:
1. Минимум 150–300 минут умеренной физической активности или минимум
75–150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
2. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время
активности до и более 150 минут в неделю.
Особенности физической активности при избыточном весе и ожирении
Зарядка в офисе: новый комплекс
Способы, которые помогут выработать привычку делать упражнения
Готов к труду и обороне?
Мифы о зарядке
Есть, тренироваться и худеть