Напоминаем о том, как важна профилактике сердечно — сосудистых заболеваний.
Уберечься от всех факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний невозможно, но снизить вероятность появления заболеваний может каждый.
Здоровый образ жизни — основная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Правильное питание, достаточная физическая активность, профилактические обследования для своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек помогут сохранить сердечно-сосудистую систему.
Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек.
Курение даже называют катастрофой для сердца! Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению давления и свёртываемости крови, учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится много вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.
Ещё в основе профилактики сердечно-сосудистых заболеваний лежит регулярный контроль индекса массы тела, артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови.
Не стоит забывать, что для нормального функционирования организма человеку необходима физическая активность минимум 150 минут в неделю. Занятия физической культурой способствуют и снижению веса.
Суточный рацион должен быть сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов и при этом не должен превышать энергетическую потребность. ВОЗ советует употреблять каждый день минимум 400 граммов овощей, фруктов и ягод.
Обязательно снизьте потребление кондитерских изделий и животных жиров, а добавьте в рацион рыбу, морепродукты, растительные масла и орехи. Так вы снизите холестерин и сахар в крови.
Помните, здоровье — это бесценный дар, и даже небольшие шаги по заботе о нём принесут большую пользу. Берегите себя и своё сердце!
