Почему же так важно уделять внимание предупреждению и лечению ССЗ?
Во-первых, они оказывают серьезное влияние на качество нашей жизни.
Во-вторых, нередко эти заболевания протекают бессимптомно, поэтому раннее выявление и лечение могут спасти жизнь. Поэтому неделя профилактики – это отличный повод задуматься о своем образе жизни и внести изменения, которые помогут укрепить ваше сердце и сосуды.
Правильное питание. Снизьте потребление насыщенных жиров и сахара, увеличьте потребление овощей, фруктов, орехов и рыбы. Соль – один из главных союзников повышенного давления. Норма соли в день должна быть — 5 гр.
Регулярные физические нагрузки. Они укрепляют сердце и сосуды, повышают выносливость.
Поддерживайте вес в норме. Лишний вес создает лишнюю нагрузку на артериальные стенки и утяжеляет работу сердца.
Откажитесь от вредных привычек.
Управляйте стрессом.
Регулярно проходите медицинские обследования.
Контролируйте давление и холестерин.
Если вы видите на экране тонометра 140/90 – это повод обратиться к врачу.
