Жара не лучшим образом влияет на самочувствие большинства людей — повышается риск обезвоживания, а также солнечного и теплового удара. Труднее всего приходится людям, имеющим хронические заболевания, в такие периоды увеличивается нагрузка на сердце и в целом на организм.
В группе риска находятся пациенты с сердечно-сосудистыми и бронхолёгочными заболеваниями, сахарным диабетом, астмой, а также перенесшие инсульт и инфаркт.
Жаркая погода может вызвать обострение хронических болезней, скачки артериального давления.
От жары страдают и дети, особенно в возрасте до четырёх лет, а также пожилые люди, у которых снижены адаптационные возможности организма.
Что предпринять
— Люди с хроническими заболеваниями обязательно должны соблюдать режим приёма своих базовых лекарств — сердечных препаратов, гипотензивных, сахароснижающих. Страдающим артериальной гипертензией, сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо контролировать уровень артериального давления не только утром и вечером, но и два-три раза дополнительно в течение дня.
Это важно, потому что в жару давление может быстро повышаться или снижаться, и эта переменчивость опасна. При ухудшении самочувствия сразу же вызывать скорую помощь.
Детям необходимы водные процедуры, ведь маленький организм быстро теряет воду. Для обливания всего тела температура воды должна быть чуть выше — 37 градусов. Так можно делать в течение дня три-четыре раза, это позволит коже сохранить баланс. Кроме того, ребёнку надо постоянно предлагать питьё — чистую воду без газа, несладкий компот из сухофруктов, морс.
Гулять лучше только утром и вечером в тени.
Для людей, не страдающих хроническими заболеваниями, солнце в большом количество тоже вредно. Чтобы не допустить обезвоживания рекомендуется пить дополнительно до 2-2,5 литра воды в день.
Лучше всего утоляет жажду зелёный чай, вода комнатной температуры.
А вот пожилым не нужно увеличивать количество принимаемой воды больше чем на 1,5 литра в сутки, чтобы не было перегрузки организма.
Пища во время жары должна быть лёгкой — кисломолочные продукты, нежирные йогурты, каши из цельных зёрен, овощи, сухофрукты, минимум мяса.
