1 марта – Всемирный день иммунитета
Как поддержать организм весной?
Начать укрепление иммунитета можно с коррекции питания. Приемы пищи должны быть полноценными: завтрак, обед и ужин. Употребляйте больше свежих фруктов и овощей – из них мы получаем аскорбиновую и фолиевую кислоту, а также каротин. Крупы, молочные продукты, мясо поддержат энергию и бодрость духа.
Еще одна из причин весеннего упадка сил – недостаток света, который организм испытывает зимой. Поэтому весной нужно использовать все преимущества солнечного света и ежедневно выделять время для небольших прогулок.
Двигательная активность улучшает циркуляцию крови, активизирует обмен веществ и даже нормализует гормональный фон и улучшает настроение.
Если с утра вы чувствуете себя недостаточно бодро, попробуйте принимать контрастный душ. Главный принцип: умеренность, постепенность и регулярность. Начинайте обливание с ног. Эта техника помогает взбодриться, укрепляет сердце и сосуды, способствует профилактике сезонных заболеваний.
Полноценный сон – важнейший пункт восстановления организма. Взрослым рекомендуется спать не менее 8 часов в сутки. Дефицит сна отражается на продуктивности и психоэмоциональном состоянии.
