Как закалять ребёнка в зимний период?
Зачем нужно закаливание?
— для развития невосприимчивости к действию болезнетворных факторов;
— для укрепления нервной системы, мышц и костей;
— для улучшения работы внутренних органов;
— для активизации обмена веществ и улучшения аппетита.
Какой бы способ закаливания вы ни выбрали, существует ряд обязательных общих принципов, без соблюдения которых процесс закаливания может нанести вред здоровью ребёнка, особенно в зимний период:
• систематичность. Для продуктивного закаливания нужна система. Чтобы упростить себе задачу, составьте расписание для закаливания ребёнка и следуйте ему. Например, по субботам ходите с детьми в баню, старайтесь гулять каждый день по полтора–два часа в определенное время и всегда проветривайте комнату перед сном и после пробуждения;
• постепенность. Увеличивайте время воздействия закаливающего фактора шаг за шагом. Например, ежедневно продлевайте время проветривания комнаты на одну – две минуты — и уже к концу зимы вы сможете довести его до двух часов утром и вечером;
• игровая форма. Учитывайте настроение ребенка и проводите процедуры в форме игры. Отложите процедуру, если ребенок сильно расстроен или подавлен;
• сезонность. Зимнее время — отличный период для того, чтобы начать в ближайший понедельник с простых общеукрепляющих мероприятий, ведь тогда к лету у ребёнка накопится неплохой опыт закаливания и появится возможность перейти к более активным методам без вреда для здоровья;
• самочувствие. На время болезни закаливающие процедуры стоит прекратить, а после выздоровления — обязательно возобновить;
• продолжительность. Избегайте сильных раздражителей и продолжительного воздействия холодной воды, очень низких температур воздуха и перегревания на солнце;
• контрастность. Не выполняйте процедуры, если ребенок замерз: переохлаждение вредно!
• общность интересов. Начинайте закаливание всей семьей. Показывайте малышам личный пример — он работает эффективнее всего;
• физическая активность. Сочетайте закаливание с физическими упражнениями. Идеальный зимний денек: лыжная прогулка по лесу всей семьей, после этого — баня, массаж и здоровый сон;
• одежда по погоде. Правильно подбирайте одежду и обувь, особенно у зимнее время, отдавайте предпочтение легкой, непродуваемой и непромокаемой многослойной одежде для активного отдыха.
Наиболее популярные способы закаливания- закаливающие воздушные и водные процедуры.
Воздушное закаливание детей. Что оно подразумевает?
•Закаливание воздухом считается наиболее естественным. Его можно проводить даже для детей самого раннего возраста.
•Воздушное закаливание происходит даже неосознанно: во время прогулок с ребенком, проветривания помещения, переодевания малыша.
•Родители должны поддерживать в квартире свежий и чистый воздух, регулярно проветривать помещения.
•Особенно тщательно следует проветривать комнаты после сна и перед сном Температура комнат должна быть 22-23 градуса.
•Даже с маленькими детьми нужно регулярно гулять на свежем воздухе. Ребенка нужно одевать по погоде.
Закаливающие водные процедуры
Умывание, обтирание, обливание, ванны, контрастный душ, бассейн и баня — все это методы закаливания при помощи воды.
Осторожно! Такие радикальные методы закаливания, как обливание и купание в ледяной воде, обтирание снегом после парной являются достаточно спорными методами, а иногда и противопоказанными для некоторых детей.
